Ratgeber
Schreibtischlampe kaufen: Wie viel Licht braucht der Arbeitsplatz?
Eine gute Schreibtischlampe leuchtet die Arbeitsfläche gleichmäßig aus, ohne zu blenden. Stellen Sie sie bei Rechtshändern links, bei Linkshändern rechts auf, damit die Hand keinen Schatten wirft. Achten Sie auf eine Farbwiedergabe von Ra 80 oder mehr, eine verstellbare Lichtfarbe und einen Leuchtkopf, bei dem Sie nicht direkt in die LED sehen.
Schnell entscheiden
- Wenn Ihr Kind abends Hausaufgaben machtdann wählen Sie eine Lampe, die sich auf warmweißes Licht umstellen lässt.
- Wenn Sie mit rechts schreibendann stellen Sie die Lampe links auf, bei Linkshändern rechts.
- Wenn Sie lange am Schreibtisch sitzendann prüfen Sie mit der Handykamera, ob die Lampe flimmert.
- Wenn der Raum sonst dunkel istdann schalten Sie zusätzlich das Raumlicht ein.
Ob Hausaufgaben, Basteln oder Arbeit am Laptop: Am Schreibtisch brauchen die Augen gleichmäßiges Licht, das nicht blendet. Die Deckenleuchte allein reicht dafür oft nicht, weil sie von oben und meist von hinten leuchtet und dabei Schatten auf das Papier wirft. Dieser Ratgeber zeigt, worauf Sie bei Helligkeit, Lichtfarbe, Aufstellung und Qualität der Lampe achten sollten.
Wie hell sollte eine Schreibtischlampe sein?
Für Büroarbeitsplätze gelten mindestens 500 Lux auf der Arbeitsfläche, und licht.de empfiehlt diesen Wert auch für das Lernen zu Hause. Lux beschreibt, wie viel Licht auf dem Tisch ankommt. Auf der Verpackung steht dagegen meist der Lichtstrom in Lumen. Je höher der Lumenwert, desto heller ist die Lampe, sagt die Verbraucherzentrale. Ein Luxmeter misst die Helligkeit am Tisch genau, Smartphone-Apps liefern nur grobe Schätzungen.
Schalten Sie zusätzlich das Raumlicht ein. Ein heller Tisch in einem dunklen Zimmer ermüdet die Augen, weil sie sich ständig umstellen müssen.
Die richtige Lichtfarbe
Die Lichtfarbe wird in Kelvin angegeben. Warmweißes Licht liegt zwischen 2.700 und 3.300 Kelvin, tageslichtweißes Licht ist kühler und wirkt anregend. Viele Schreibtischlampen lassen sich zwischen beiden umschalten. licht.de rät, abends nur warmweißes Licht zu nutzen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Das Bundesamt für Strahlenschutz weist darauf hin, dass der Blaulichtanteil mit der Farbtemperatur steigt. Für natürliche Farben sollte die Farbwiedergabe mindestens Ra 80 erreichen.
Aufstellen ohne Blendung und Schatten
- Bei Rechtshändern steht die Lampe links, bei Linkshändern rechts.
- Licht von der Seite blendet weniger als Licht von vorn.
- Der Leuchtkopf sollte so stehen, dass Sie nicht direkt in die LED sehen.
- Stellen Sie den Schreibtisch möglichst quer zum Fenster.
Tageslicht ist am Schreibtisch willkommen. Ein Fachmann der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin rät, den Tisch im rechten Winkel zum Fenster aufzustellen, sodass das Licht bei Rechtshändern über die linke Schulter fällt. Gegen Blendung durch direkte Sonne hilft ein Sonnenschutz am Fenster.
Das Schweizer Bundesamt für Gesundheit rät, bei Tisch- und Leselampen den LED-Chip möglichst abzudecken und mindestens 20 Zentimeter Abstand zu halten. Kinder gelten dort als empfindlichere Gruppe.
Flimmern und Sicherheit
Manche Tischlampen flimmern stark, ohne dass man es bewusst sieht. Ob ein Leuchtmittel flimmerfrei arbeitet, ist laut Bundesamt für Strahlenschutz eine Frage der Qualität des Vorschaltgeräts. Halten Sie die Kamera Ihres Smartphones auf die Lampe: Streifen im Bild deuten auf Flimmern hin. Steht auf der Verpackung ein Hinweis auf Risikogruppe 2 oder 3 der photobiologischen Sicherheit, rät das Schweizer Bundesamt für Gesundheit, diese Lampe privat nicht zu nutzen. Beachten Sie die Hinweise des Herstellers in der Anleitung.
Worauf Sie beim Kauf achten sollten
- Reicht die Helligkeit für die ganze Arbeitsfläche?
- Lassen sich Helligkeit und Lichtfarbe einstellen?
- Ist die Farbwiedergabe mit Ra 80 oder mehr angegeben?
- Lässt sich der Arm so drehen, dass das Licht von der Seite kommt?
- Ist die LED abgeschirmt, sodass sie nicht blendet?
Lichtfarben am Schreibtisch im Vergleich
Bauarten im Vergleich, ohne Rangfolge. Welche passt, hängt von Ihrem Einsatz ab.
| Kriterium | Warmweiß | Neutralweiß | Tageslichtweiß |
|---|---|---|---|
| Wirkung | gemütlich, beruhigend | sachlich | anregend |
| Blaulichtanteil | gering | mittel | höher |
| Geeignet für | abends | tagsüber | konzentriertes Arbeiten tagsüber |
| Vor dem Schlafen | passend | eher nicht | nicht empfohlen |
| Lampe mit Umschaltung | deckt alles ab | deckt alles ab | deckt alles ab |
Tabelle seitlich wischen, um alle Bauarten zu sehen.
Typische Fehlkäufe vermeiden
- Nur nach Watt gekauft. Watt sagt nichts über die Helligkeit. Vergleichen Sie den Lichtstrom in Lumen.
- Offener LED-Chip im Blickfeld. Eine sichtbare LED blendet. Wählen Sie einen abgeschirmten Leuchtkopf und richten Sie ihn auf den Tisch.
- Flimmern nicht geprüft. Manche Tischlampen flimmern stark. Testen Sie die Lampe vor dem Kauf mit der Handykamera.
Was die Recherche ergibt
Zusammengefasst aus unabhängigen Quellen, Stand Oktober 2026. Die Quellen stehen unten.
500 Lux auf dem Tisch
Für das Lernen zu Hause empfiehlt licht.de mindestens 500 Lux auf der Arbeitsfläche, gerne mehr, und eine Farbwiedergabe von Ra 80 oder höher (licht.de).
Licht von der Seite
Rechtshänder sollten das Licht von links bekommen, Linkshänder von rechts. Seitliches Licht blendet weniger als Licht von vorn, und ein heller Tisch in einem dunklen Raum ermüdet die Augen (Apotheken Umschau mit Fachleuten von BAuA und licht.de, 2021).
Kinder reagieren empfindlicher
Handelsübliche LED-Lampen sind bei sachkundiger Verwendung kein Gesundheitsrisiko. Kinder gelten aber als empfindlichere Gruppe, empfohlen werden abgedeckte LED-Chips und mindestens 20 Zentimeter Abstand (Bundesamt für Gesundheit Schweiz, 2023).
Flimmern mit der Kamera prüfen
Einige Tischlampen flimmern stark. Streifen im Bild einer Smartphone-Kamera zeigen das an. Für Plätze, an denen man lange sitzt, werden flimmerfreie Lampen empfohlen (Bundesamt für Gesundheit Schweiz, 2023).
Mehr Kelvin, mehr Blaulicht
Je höher die Farbtemperatur, desto höher der Blaulichtanteil. Ob eine Lampe flimmerfrei arbeitet, ist eine Frage der Qualität des Vorschaltgeräts (Bundesamt für Strahlenschutz, 2026).
Abends warmweiß
Warmweißes Licht liegt bei 2.700 bis 3.300 Kelvin. licht.de rät, abends mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nur warmweißes Licht zu nutzen (licht.de; Verbraucherzentrale, 2025).
Mythen und Fakten
- Mehr Watt bedeutet mehr Licht.
- Die Helligkeit wird in Lumen angegeben, Watt beschreibt nur den Verbrauch (Verbraucherzentrale, 2025).
- LED-Licht schadet grundsätzlich den Augen.
- Bei sachkundiger Verwendung sind handelsübliche LED-Lampen kein Gesundheitsrisiko. Lampen der Risikogruppen 2 und 3 sollten privat aber gemieden werden (Bundesamt für Gesundheit Schweiz, 2023).
Quellen (5)
- Checkliste Homeschooling, licht.de
- Gute Beleuchtung im Homeoffice, Apotheken Umschau
- LED-Lampen: Worauf Sie beim Kauf achten sollten, Verbraucherzentrale
- Faktenblatt LED-Lampen und LED-Leuchtmittel, Bundesamt für Gesundheit Schweiz
- LEDs und andere künstliche Lichtquellen, Bundesamt für Strahlenschutz
Aktuelle Preise vergleichen
Preise ändern sich oft mehrmals am Tag, deshalb nennt Trovanta keine festen Preise. Die Preisvergleiche zeigen für „Schreibtischlampe LED“ die aktuellen Angebote vieler Shops nebeneinander. Prüfen Sie die Angebote mit den Kriterien oben.
Häufige Fragen
Auf welche Seite gehört die Schreibtischlampe?
Bei Rechtshändern auf die linke Seite, bei Linkshändern auf die rechte. So fällt das Licht auf das Papier, ohne dass die schreibende Hand einen Schatten wirft. Das empfehlen licht.de und Fachleute der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin.
Wie erkenne ich, ob eine LED-Lampe flimmert?
Betrachten Sie das Licht durch die Kamera Ihres Smartphones. Zeigen sich im Bild Streifen, flimmert die Lampe. Diesen einfachen Test nennt das Schweizer Bundesamt für Gesundheit. Für Plätze, an denen Sie lange sitzen, rät es zu flimmerfreien Lampen.
Dieser Ratgeber gibt allgemeine Informationen und beruht nicht auf eigenen Labortests. Maßgeblich sind die Angaben des jeweiligen Herstellers.